长时间居家如何自主学习
面对疫情
除了医学治疗外
心理疏导也同样重要
长时间宅家，好好思考整理自己的学习，提高自主学习能力就是我们对抗疫做了最有意义的事。那么可以怎么做呢?
第一步:列出每日学习清单。有计划去学,会比毫无规划地去学，效果好得多。静^下心想想,在学习.上我应该做什么?可以做什么?每天每周要达到什么目标?
第二步:合理选择学习内容。如做题时，不要见题就做，首先确定需要补充和强化的知识点,然后围绕该点来选择题目，尤其是自己容易做错的、不太会的有挑战性的题目。
第三步: 排除干扰集中注意。现在大家因疫情会焦虑紧张，这种情绪状态下的学习效果肯定不好。如果能按照情绪自我调节的方法调整好自己的情绪,就可以有效提高学习效率。
第四步:总结经验提升能力。在学习过程中知道自己的不足，并不断改正,我们才能变得更优秀。如做题之后，对于做错的题，应当认真思考错误的原因,分析过后再做一遍以加深印象，这样才能提高解题能力。
第五步:劳逸结合提高效率。虽然学习是必要的，但适当的休息、娱乐也是需要的。清醒敏捷的头脑有助于提高自主学习效率。
中央文明办、国家卫健委推荐了10条应对疫情心理疏导的视频短片，分别针对老年人、儿童、青少年、孕产妇、返岗工作人员、一线防疫人员、居家隔离人员、确诊（疑似）患者及家属、因疫情去世人员家属等人群在应对疫情过程中容易产生的心理问题，进行分众化具象化的心理调适和心理抚慰。今天为大家带来第三篇分享：
疫情心理调适3：老年人心理调适
制定一个计划
安排好每天要做的事情，保证规律的饮食和睡眠。钻研-件事情
看书、听音乐、写字、学习等，并且享受这个过程。寻找一种支持
跟家人一起做家务聊天，和朋友保持联系。
思考一些体验
思考自己可以从这段经历中收获哪些有价值的人生体验。进行一项锻炼
定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以做一些室内运动。
让我们一起用“心”战疫！守护心灵，自然花开！
疫情无情，人间有爱
加油！
