腿是负责人体负重行走的重要结构,是人体最繁忙的地方,人体有40%以上的骨骼和肌肉附着在下肢,为我们的日常活动提供动力和保障。
中老年人随着年龄的增长和疾病的影响,下肢出现的异常表现也越来越多,其本质是多种原因导致的肌肉、血管、骨骼、神经等组织的损伤,因此如果下肢出现下面6个疾病信号,就说明你要开始重视自己的腿部健康了。
注意6个下肢疾病信号
01下肢静脉曲张
下肢静脉曲张是老年人常见的血管疾病之一,其临床表现为下肢静脉突显,像一条条蚯蚓一样,同时可伴随下肢的疼痛、肿胀,严重时甚至会出现患侧下肢的皮肤溃烂,甚至引发菌血症,导致危及生命。
02下肢动脉狭窄/闭塞
患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的老年人,其下肢动脉往往有动脉粥样硬化斑块形成,从而非常容易引起下肢动脉发生狭窄、闭塞。
下肢动脉闭塞的早期临床表现较为轻微,常表现为下肢易疲劳、酸痛,伴有轻度肿胀,但多休息后缓解。
但伴随着病情进展,动脉狭窄的程度逐渐加重,患者会出现下肢剧烈疼痛,伴有行走和站立困难,同时还伴有下肢弥漫性的缺血性改变,足趾末端出现溃疡、坏疽等表现。
03下肢麻木异常
合并有糖尿病、腰椎病等慢性疾病的患者常合并有下肢的麻木和感觉异常,这是一种神经损伤后的异常表现。
腰椎病引起的下肢疼痛往往是一侧,而且是从臀部到小腿都有可能发生,多表现为放电样疼痛,并且伴有明显的行走功能障碍。
糖尿病导致的周围神经损伤往往表现在四肢末端,特别是双侧足趾和脚底板最为常见,其临床表现为四肢末端麻木、疼痛和感觉异常,严重时可以合并有皮肤破溃,甚至引发菌血症。
04下肢皮肤瘙痒
下肢皮肤瘙痒是老年人常见的皮肤病之一,临床表现为皮肤干燥、瘙痒异常,而且由于老年人长期对皮肤进行搔抓导致下肢皮肤反复吃不下破损、出血,导致抓痕、血痂等多种慢性皮肤损害表现。
05下肢骨质疏松
老年人常合并有骨质疏松,其中以腰部、髋骨、胫骨等负重的骨骼最为常见,其临床多表现为下肢酸软无力、容易抽筋、关节疼痛等,严重的甚至造成骨折,导致老年人的活动能力和生活能力受到影响,是威胁老年人晚年生活的重要因素。
06下肢关节退行性改变
退行性骨关节炎是老年人常见的骨关节疾病之一,其中以膝关节和髋关节最为常见,其临床表现为关节疼痛、肿胀,并且伴有严重的功能受限,长期的退行性骨关节炎会导致关节畸形,使得关节功能部分或者完全丧失。
造成退行性骨关节炎的原因很多,其本质在于对于关节结构的反复损伤,导致关节内部或者边缘发生退行性的增生性改变,常见的有骨刺、骨赘等,严重的甚至发生关节强直,导致关节功能彻底丧失。
这样做能减缓衰老
虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。
特别是现在的开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。
注意保暖
穿宽松的裤子,促进血液循环。
千万别让腿部受凉,平时常用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身,维持机体平衡。
临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。
多晒太阳
晒太阳不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。
适当运动
生命在于运动,多运动,腿部得到锻炼,会变得更加结实。
人老腿不老的7个绝招
怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
01
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
02
揉腿肚
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。
此法能疏通血脉,增强腿的力量。
▼ 睡前这样按脚,心情好精力足
03
甩小腿
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80~100次为宜。
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
04
揉双膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。
此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
05
扳足趾
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20~30次。
此法能强腰腿、增脚力。
06
搓脚心
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。
此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
07
暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。
(约见名医)
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