原标题:病友长期坚持跑步,身体会怎么样?坦白说,除了跑步,营养也得足
自从跑步这项运动兴起后,关于它的好就逐渐的被放大,或者说,越来越多的研究,都开始针对跑步进行更加深入的研究,只为发现它的更多好处。以前,只知道跑步有助于减肥,渐渐的又有人发现了坚持适度的跑步,能够帮助强身健体。
因此,坚持跑步的人越来越多,什么年龄群的人都有,健康科普知识越来越普及,重视健康的人也就越多,也就出现了很多人用跑步来养生保健。随着科学的进步,又有新的研究发现了跑步的更多好处,其中一个就是针对于癌症患者。
有研究表明,癌症患者进行合理的跑步,对抵抗癌症会有帮助,可帮助改善病情,提高患者的生活质量,还能降低癌症的复发和转移率,对延长癌症患者寿命会有一定的意义。所以,也会发现跑步的人群中,多了一些癌友。
那么,癌友长期坚持跑步,身体究竟有了怎样转变?
在去年,广州中医药大学第一附属医院举办了第27届的“防治肿瘤科普宣传周”,在这个活动上,肿瘤中心林丽珠教授,说明了运动和抗癌之间的联系,她表示肿瘤患者应该在力所能及之下,适当的进行运动,对改善病情以及调节情绪,缓解癌痛都是有益处的。
而且,适度的运动,还能锻炼心肺功能和消化功能,对提升身体的免疫力也是有益处,总结来说,合理的运动,对癌症患者来说是利大于弊的,因此,会建议癌友多进行运动,不建议长期躺在病床上或者家里。
而癌友适合的运动,当然与普通人群是不一样的,她表示癌友进行运动,需进行适量的有氧运动,慢跑就是一个不错的方式,是很多癌症患者都可以接受的运动项目,不会花费太多的精力,场地也好选择,且对各种癌症类型都比较适合。
当然,除了慢跑,林丽珠教授还说出了一些其它有氧运动,比如瑜伽、散步、太极拳、八段锦以及慢舞,而这些运动项目中,从生活中的情况来看,大多数人选的还是跑步,此项运动更容易坚持下来,且成本比较低,更重要的是很多人喜欢的运动。
抗癌英雄贺明的真实经历,或能给你带来答案。
贺明是安徽人,在53岁被确诊肺癌,且已经属于晚期,医生表示在治疗下,可能还有3个月的时间。说到这里,很多人听到只有3个月的时间,都会选择放弃治疗,不愿意让自己再多受治疗的痛苦,更不愿意浪费钱,反正就是觉得自己没救了,不愿意去尝试与癌症斗争。
可贺明不愿意就此放弃,虽然也消沉过,可让他就这样对癌症屈服,还是会有点不服的,想要搏一搏,不想因为癌症让自己的状态越来越差,简单来说,就是不想让自己失去自我。贺明在没生病之前,身体状态和心态都很不错,所以,在接受化疗后,心态和身体状态都在变差,他就有点受不了。就想着做点什么改变现状,最后,他想要通过锻炼来调整自己,家里人都不认可自己的想法,可贺明仍然坚持自己的想法,马上就开始散步,在散步中他发现有很多马拉松运动员,又是产生了另一个想法,就是也要参加马拉松。
此后,他一共参加了61次马拉松,一开始成绩不理想,甚至说是忍痛参加的,但就这一次经历,让他越挫越勇,他参加了更多的马拉松,想要挑战的更多,一次次的马拉松结束,也意味着他的生存期得到了很大的延长,3个月早就过去,他一直带癌生存了4年。
虽说最终没有敌过癌症,但他的抗癌经历是值得学习的,至少他为自己争得了4年的生存期限,相比3个月的时间,也是延长了很久,从贺明的真实经历中,可以了解到跑步抗癌的最大收获,就是延长了寿命,其次,在跑步抗癌中,他的心态发生了变化,身体状态也在变好。
癌友抗癌时,不仅要进行适度的运动,还要保证营养摄入充足。
营养对于癌症患者来说,占据的份量还是比较多的,要知道癌症在体内持续发展,就会消耗比较多的营养,如果患者不能充分的补足营养,根本无力与癌症对抗,根据美国《营养》期刊表示,有40%的癌症患者因营养不良而离世。
由此可以知道,癌症患者保证营养充足有多重要,而癌症患者需要增加补充的营养就会有维生素、膳食纤维、蛋白质以及矿物质和微量元素,这些元素可以强化人体的免疫力和消化系统,对改善患者体质和病情都是有好处的。
为保证癌症患者补充到充足的营养,平日饮食一定要多样化,还有就是要换着花样的做,毕竟癌症患者的食欲并没有那么的好,想要多吃就得要花点心思。
癌症,的确是个不好对付的疾病,但作为癌症患者以及家属,都不能轻易言败,一定要敢于尝试,要想办法去延长寿命,像贺明一样,不要安于现状。
参考资料:
1.《肿瘤患者不能锻炼?专家:坚持这5点,有利于提高抗癌能力》·南方都市报·2021.4.30
#五月健康保卫战#
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