原标题:夏季养生黄金期,养心就是养命!喝1茶养心血、吃2瓜清心火
懂养生的人都知道,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。
夏季属火,为阳气旺盛之时,而心为阳脏,主阳气。所以,夏季养生,养心为重。
那么,心要怎么养呢?咱今天就来好好讲讲~
养心安神,夏日正当时
炉火燃烧的盛夏,倘若我们从衣食住行入手,善加调养,就能收获一份“心”健康。
01
起居:晒太阳+午间小憩
★ 晒太阳,壮大阳气
夏三月,阳气经由春天的萌发,由弱转强,臻于盛大,天地万物繁华而秀丽。与此相应,我们也当养护、壮大、充实体内的阳气,使之与夏季阳气的旺盛相合。
一方面,要“夜卧早起”,夏天昼长夜短,入睡可以稍晚一些,赶在子时(阴气转阳)前即可。另一方面,要“无厌于日”,天明即起,外出活动,令体身阳气随朝阳的升发而舒展,别害怕与拒绝太阳。
当然,无厌于日不代表暴晒,正午前后,太阳最热辣的四小时宜避开,以免被火毒灼伤。其他时间,阳光下活动,适当出点汗,可使体内津液流通、气机宣畅,促进阳气壮大。
★ 午间小憩,养足心气
夏天太阳起得早,人们日出而作,到了晌午十分已经甚是疲乏,故宜消停一会儿,最好睡个午觉。
午时即每天11:00~13:00,这一时段正对应着人体十二经脉之手少阴心经,心经的气血流注最为旺盛。此时,人体的阳气到达顶点,阴气慢慢生发,正处于由养入阴的转化阶段。
如果能静坐或睡眠半小时左右,则有利于阴阳气机的顺利交接,不仅能使上午耗散的阳气得到赔补,消除疲劳;还有助于心气的养护,提高后续时段的工作效率。
需注意的是,“心静自然凉”,午睡最好别开空调、风扇,以防这些人造的虚邪贼风趁睡后不设防而侵入体内。如果实在是热,非开不可,则适当调控好温度和风速,别让风口对着自己,并拿薄毯盖住肚子。
02
情志:心宜平,气亦和
中医认为,“人有五脏化五志,以生喜怒悲忧恐”,人体的五脏对应着不同的情志,五脏也好,五志也罢,其实都存在着相生与相克的关系。
但是,“悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇”,任何一种情绪过度,都会反过来触动与伤害心神,因为心乃五脏六腑之大王也。
而在暑热难耐的夏日,人的心火往往也旺盛,既容易大喜过望,也容易怒火烧心。为此,我们当学会调心凝神,或于清晨的公园练太极,或于阴凉的池塘边赏荷观鱼,或于楼台雅阁品茶读书……总之,别让情志有太大的起落,静则养心,宁则养神,心平气和才是最好。
喝1茶,养心血
这杯茶就是——龙枣枸杞茶~
材料:
龙眼肉10克,大枣2枚,枸杞10克,水适量。
做法:
将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起捣细,放入杯中加开水冲泡即可。
龙眼、红枣,都是补气血的一把好手。
龙眼补血,走的是心经、脾胃经,所以在补血之余,还能补益心脾、养血安神。
中医认为,思虑过度会伤心。因此,脑力劳动者、经常加班熬夜者,或担忧较多、心情不畅的人,可以试试这杯茶。
吃2瓜,清心火
吃点应季蔬果,对养生很有好处,而夏天最不能错过的就是瓜啦!
给大家推荐两种清心火特厉害的瓜:
1、苦瓜
生性凉苦的苦瓜,有很好的清心火、宁神的作用,可缓解内热过盛引发的烦躁不安。
苦瓜怎么吃最好呢?
要降火,最好是生吃。可搭配其他果蔬榨汁,也可用少量盐稍微腌制一下,做成凉拌小菜。
熟食,能消暑解乏、增进食欲。切片炒蛋或炒肉最家常,煲汤也很不错。
当然,也有不少人不喜欢苦瓜的苦味,养生君教你几个去苦味的方法:
①水焯:将苦瓜剖开去瓤,切片或块后焯水,注意不要超过1分钟,否则营养会大量流失。
②盐渍:将切好的瓜片撒盐,拌匀,把渗出的水沥去即可。
③浸泡:将瓜片放冷水中浸约10分钟,中间可以换水一两次。
2、丝瓜
中医认为,丝瓜味甘性凉,有清热、解毒、凉血、利湿的作用,很适合现在这个季节。
此外,丝瓜含钾量丰富,夏天出汗多,钾流失快,可以吃它补一补。
丝瓜炒蛋
材料:丝瓜1条,鸡蛋1个,姜1片,油两匙,盐、水淀粉各少许。
做法:
①丝瓜去皮、切成块,姜切丝。
②鸡蛋打散,加入盐、水淀粉拌匀,炒成蛋花盛出。
③再将姜丝、丝瓜炒熟;加盐及清水,拌入鸡蛋同炒,加少许淀粉勾芡,炒匀即可。
来源:约见名医
责任编辑:
《黑函情报战》发预告 诺亚·琴蒂内奥变职场菜鸟
11月17日,由诺亚·琴蒂内奥、劳拉·哈德克、阿尔蒂·曼等人出演的《黑函情报战》发布正式预告,定档12月16日在线...
柯南×安室透再联手!《万圣节的新娘》曝终极预告
第25部《名侦探柯南》剧场版《名侦探柯南:万圣节的新娘》将于11月18日全国上映,预售现已全面开启!日前,影片...
广濑铃《若水沿流落于海》曝海报 定档2023年6月
11月17日,由前田哲导演,广濑铃主演的电影《若水沿流落于海》发布海报,宣布将于2023年6月在日本上映。 《若...
赖声川《如梦之梦》官宣阵容倪妮主演 胡歌送祝福
11月17日,话剧《如梦之梦》专属版官宣演员阵容,演员倪妮发文官宣自己饰演顾香兰,一组倪妮排练花絮图也同步曝光...
韩寒《四海》定档12月2日在中国台湾地区上映
11月17日,由韩寒执导,刘昊然、刘浩存、沈腾、尹正主演电影《四海》发布中国台湾地区版预告片,预计将于12月2日上...
“黑色新娘”酷毙了!蒂姆·伯顿《星期三》首映礼
当地时间2022年11月16日,美国洛杉矶,珍娜·奥尔特加(Jenna Ortega)、凯瑟琳·泽塔-琼斯、路...
《梦乡》11.18上线曝预告 杰森·莫玛饰半人半妖
由弗朗西斯·劳伦斯执导,杰森·莫玛和马洛·巴克利主演的Netflix奇幻冒险新片《梦乡》发布新预告,小女孩与半人半妖一...
《叫我郑先生》导演邹德全发文 呼吁院线多排片
11月17日,电影《叫我郑先生》导演邹德全发文,追思与涂们相处的日子。文章中讲述道:仅第二次见面,涂们老师就已...
《沼泽深处的女孩》终极预告 沼泽女孩陷爱恨纠葛
改编自全球现象级畅销小说的年度女性必看爱情成长佳作《沼泽深处的女孩》将于11月25日登陆全国影院。影片发布终极预告...
科幻喜剧《独行月球》:科影融合之路任重道远
原标题:《独行月球》:科影融合之路任重道远 电影《独行月球》是由张吃鱼执导,沈腾、马丽主演的科幻喜剧片,改...
等一个安妮·海瑟薇回归!《公主日记》第三部立项
已经拍摄了两部的《公主日记》是迪士尼旗下的经典影片。日前,据THR等报道,该系列的第三部正在筹备之中,新片为续集性质,...
宫崎骏《千与千寻》改编舞台剧 正式登陆流媒体
11月16日,根据宫崎骏动画名作《千与千寻》改编的舞台剧宣布登陆流媒体,并将于11月19日在19家流媒体平台播出。...
《大博弈》商场“极限”交锋 秦昊万茜再次梦碎
由周梅森编剧,韩晓军导演,秦昊、万茜、田雨、张萌、谭凯、柯蓝主演,改编自周梅森同名小说的现实主义题材力作《大博...
电影频道11月20日约19:47播出《古董局中局》
1905电影网专稿 上世纪90年代初,一尊从日本归还的佛头文物,牵扯出一场尘封五十年的惊天骗局…… ...
迪士尼《奇异世界》曝片段 家族奇幻世界大逃亡
近日,迪士尼动画新片《奇异世界》公布了一支正片片段。在片段中,冒险家族展开了大逃亡。而在他们的身后,是一大群说不清...
目黑莲《舞翔长空》曝剧照 “惹人嫌精英”将登场
日前,日杂《ザテレビジョン》披露了即将在NHK晨间剧《舞翔长空》中登场,目黑莲的大量剧照。初次出演晨间剧的目黑...
《忍者神龟:崛起》水墨风海报发布 定档11月19日
11月16日,全球知名IP《忍者神龟》系列全新动画电影《忍者神龟:崛起》发布中国定制版水墨风角色海报,独具东方...
女性版《加勒比海盗》被砍 原定“小丑女”出演
已经立项超过两年,进入到了剧本和筹备阶段的女性版《加勒比海盗》,被迪士尼彻底放弃。日前,在接受《名利场》杂志专...
《月圆月缺》预告 村花、目黑莲背德相恋暧昧感UP
11月15日,电影《月圆月缺》解锁“Remember Love版”网络预告。预告中,小野洋子的《Remember Lo...
《忍者神龟:崛起》曝预告 逆转未来超燃场面来袭
11月15日,全球知名IP《忍者神龟》系列全新动画版电影《忍者神龟:崛起》发布终极预告与终极海报,高能剧...