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● 综合之选:卡士断糖日记、伊利畅轻蛋白时光、简爱原味裸酸奶;
● 营养之选:简爱父爱配方原味吸吸酸奶、卡士断糖日记、北海牧场宝石碗系列;
● 美味之选:北海牧场宝石碗系列、北海牧场0蔗糖原味。
近年来的酸奶界,概念越来越新,上新速度也越来越快,什么无糖、零添加、高蛋白、植物基等专业tittle也越来越多。
其实前几年,我们已经测过很多不同类型的酸奶了
三年过去,酸奶界不仅品类千变万化,品牌也是更新了一波又一波,同时,町芒的标准也在不断优化、升级,所以我们当即决定再来一次酸奶品鉴大会。
先从“刘畊宏女孩”们夏日减肥最爱的「无糖酸奶」开始,挑选了市面上23个畅销的酸奶品牌,综合排名如下:
前三名分别是卡士的断糖日记、伊利的畅轻蛋白时光和简爱的原味裸酸奶,三兄弟都是真无糖、0添加、滋味棒的卓越选手,盲买不踩雷的辣种!
选购酸奶之前的入门级基础知识,就是要学会辨别各种花里胡哨的酸奶们。
虽然大噶都有统一的代号:酸奶,但真正拥有“纯正血统”,达到国家标准的只有酸乳、发酵乳、风味酸乳和风味发酵乳这四大类,除此之外的,只能算是乳味饮料。
《GB19302-2010 发酵乳》
根据国标给的定义,町芒君简单给大家总结下,这四种酸奶的主要区别在哪。
酸乳和发酵乳的区别主要在于加入菌种的不同,酸乳中只能加嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌这两种基础菌,而发酵乳则不限于这两种,一般还会额外添加其它对肠道有益的菌种;
对于“风味”二字就更好理解了,首先是只需要达到80%以上的生乳含量,其次就是指酸奶中加了生乳和菌种以外的东西,比如为了提升口感添加白砂糖,为了提升营养价值添加营养强化成分等。
从国标来看,只要加上“风味”俩字的产品,配料品质都没有普通酸乳/发酵乳高。
了解完酸奶的不同类型后,再来看看本次评测的无糖酸奶选品,都属于哪个类别?
风味发酵乳占比最高,其中伊利安慕希、三元益糖平和绿林贝三款是经过巴氏杀菌热处理的常温酸奶,不含任何“活菌”,保质期也比较长。
前面啰嗦了这么多,无非是想让大家更了解“酸奶”,而对于如何挑选「无糖酸奶」,町芒君也算有一套心得,大致总结为以下几点:
一、看配料
认准生牛乳为第一成分的产品,乳含量越高越好;
配料表成分越简单意味着添加剂越少;
看清是不是“真无糖”,不要选含有果汁、糖浆类的伪无糖产品。
二、看营养成分
优先选择高钙、高蛋白的产品。
三、浓稠度≠营养价值
浓稠度只跟个人口感有关。
四、营养价值:低温酸奶>常温酸奶
冷藏条件不受限的情况下,优先选含有活菌的低温酸奶。
结合以上这些选购小tips来看,本次评测的23款无糖酸奶表现怎么样?
关于“无蔗糖≠没有其他添加糖”的坑我们提醒过很多次啦,值得欣慰的是,这次测评倒没有发现投机取巧的商家,23款无糖酸奶全都没有添加糖,不过,有9个品牌使用了代糖(甜味剂)。
这里给大家科普一下,酸奶里添加的代糖主要有三大类:
*糖醇类:味道跟白砂糖差不多,热量比蔗糖类低;
*三氯蔗糖/安赛蜜:人工代糖,味道差;
*甜菊糖苷/罗汉果甜苷:天然代糖,青草味,味道一般。
总之,可能由于无糖酸奶的味道大多都又酸又涩,商家为了提升口感加些代糖也无可厚非,但如果你就喜欢纯酸奶那种天然滋味,建议入以下13款完全无添加的品牌,配料只有生牛乳+益生菌,小孩子也能放心喝。
配料方面,我们从乳含量、增稠成分和益生菌三大块入手分析。
生牛乳含量越高,用料越足,品质越高。
本期评测的23款无糖酸奶都是以生牛乳为主要成分,产品之间最显而易见的区别还在于乳含量。
除了伊利、三元、今时代、绿林贝、花花牛和明治这6款未标注乳含量外,其余品牌的乳含量全部都达到了国标80%以上的要求。
明治这款保加利亚式酸奶,不仅没标明乳含量,还添加了「50%复原乳」,也就是说「水+乳粉」占了整个配料的一半,相较于只用生牛乳发酵的酸奶来说,营养价值就低了很多。
所以追求高营养更健康的宝子们挑选无糖酸奶时,直接选乳含量高的,尽量不要选添加了复原乳的。
酸奶中的食品添加剂除了代糖,使用频率最高的就是一些增稠成分了。
23款无糖酸奶里,有6个品牌添加了各种不同的增稠剂,伊利安慕希和君乐宝简醇一小瓶酸奶里光是增稠剂就有5种!
町芒君小声吐槽:增稠剂加的多也没见口感好到哪啊...
一般情况下,大部分酸奶中仅会添加两个菌种:嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌,但它俩的耐受性较差,通常只起发酵作用。
也有一些商家会在酸奶中加入其它益生菌,比如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等,这些益生菌的耐酸性较好,能够通过胃和十二指肠,不被胃酸和胆汁消灭,起到调节肠道菌群的作用。
添加益生菌种类最多的是卡士这款007无蔗糖酸奶,除了基础菌,还额外添加了另外5种有益菌。
虽说有总比没有好,但町芒君还是要提醒一句:选购酸奶时,过分追求是否添加益生菌、添加了多少益生菌实属大可不必。
因为如果添加的益生菌真想在肠道起到效果,出厂前的数量要大于1亿(10的8次方),才算够用。
但即便是添加量达到了这个看似惊人的数字(说实话,多加一点菌粉也就是几毛钱的事),假如全程没有强大的冷链运输支持,活菌往往会在运输中大部分阵亡,最终到达肠道的菌,更是少之又少。
所以,相比之下,酸奶的营养价值,才是更应该关注的点。
无糖酸奶的营养价值方面,我们主要关注基础的蛋白质和钙含量。
根据国家标准《GB 19302-2010 发酵乳》规定,风味发酵乳的蛋白质含量要≥2.3g/100g,发酵乳的蛋白质含量要≥2.9g/100g,本次评测的23款无糖酸奶都符合国家标准。
这里必须要提的就是乐纯零脂肪希腊酸奶,9.5g/100g的蛋白质含量直接与其他品牌的酸奶形成断崖式差距。
一看配料表,只有生牛乳和乳酸菌,那如此不普通的高蛋白到底哪来的?
*乐纯官方旗舰店截图
官方宣传是用了四倍生牛乳提纯出来的,其它先不谈,町芒君对这款酸奶最大的印象就是:像吃了一嘴的粉笔渣,如此奇异的口感,大伙儿自行想象一下...
除了补充蛋白质,酸奶还能帮助身体补充钙质,接下来让我们再看看这23款无糖酸奶的钙含量如何。
除了6款未标注钙含量的品牌,剩余的17款无糖酸奶里,钙含量最高的是简爱父爱配方吸吸奶酪,140mg/100g的钙含量领跑排行榜,卡士断糖日记和北海牧场特浓原味酸奶也紧随其后。
综上,营养方面表现最好的三个品牌分别是:
终于到了最期待的环节,哐哐灌了这么多款酸奶,到底谁家的最好喝?
这一轮滋味比拼,北海牧场直接砍下MVP,两款酸奶联手斩获“最好喝”称号。
两款都加了稀奶油,所以口感十分醇厚,而且质地特别细腻顺滑,上图你们感受下
北海牧场这两款酸奶在口感上最大的区别就是,宝石碗系列这款奶香要更浓郁更直接一些。
而且作为无糖酸奶,这两款都没有过分的甜,也没有尖锐的酸,各方面都恰到好处,一口下去,纵享丝滑,让町芒君瞬间get到了空口吃奶油的快乐!
有种草的就有踩雷的,光明和乐纯两兄弟各方面表现都不错,但滋味这块儿实在太拉胯。
光明这款如实酸奶也算是无糖酸奶界的老网红了,町芒君买过同系列小盒装的那种,吃起来还不错,但这款家庭装的实在太稀薄了,质地像水一样,而且代糖调出的甜味很不自然,入口还有股腥气...
乐纯这款希腊酸奶高蛋白、0脂肪、配料干净无添加,浑身都是优点,但奈何口感实在太粗糙,喜欢空口吃蛋白粉的宝子可能会爱。
最后,町芒君还考虑到大家对酸奶口感的喜好不同,分别将23款无糖酸奶的酸度、甜度和浓稠度做了个小总结,方便宝子们根据自己的口味精准选择:
Ps:这里再强调一遍,酸奶选稠的还是稀的只跟个人口感有关!都2022年了,可别再相信“酸奶越稠营养越好”这种狗屁理论了!
无糖酸奶的价格这块还真是不看不知道,一看吓一跳系列,总结下来就是,常温酸奶价格较低,低温酸奶之间的价格差距较大,越是“高蛋白、高膳食纤维、脱脂、0脂”这种tittle多的,就越贵。
对比下来,简爱这款原味裸酸奶品质高,用料纯粹,滋味也属于上乘,虽然价位中等偏高一丢丢,但综合考量下来,仍旧是性价比最优选。
今天关于23款无糖酸奶的掰头到这里就落幕了,无论你是口味至上党还是健康第一党,平价勿扰派还是经济实惠派,都能在它们中找到适合自己的!
所以宝贝们都pick了哪款呢?或者还有什么好喝的无糖酸奶,在评论区给町芒君也种个草叭~
#唠会儿嗑#
你会优先选择无糖的酸奶吗?
还有什么优秀的酸奶品牌?
一起来评论区分享一下吧!
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