夏至,是进入夏季的第四个节气。《恪遵宪度》中谈道:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”俗话说“夏至不过不热”,在这个季节,气温进一步升高,降雨进一步增加。那么,在这个节气,我们应该如何防病保健呢?
起居养生
晚睡早起,中午适当午睡,但时间不宜太长,睡半个小时就可培阳生阴。夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,故睡眠时不宜贪凉而长时间吹风扇和空调,尤其不要对着头、脚直吹;有空调的房间,室内外温差不宜过大;避免出现因寒邪入侵体内所致的头痛、鼻塞、流涕、面瘫等症状。同时由于气温逐渐升高,人也容易出汗,因此要勤换洗衣裳,尽量做到“汗出不见湿”。
饮食养生
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,夏季人体普遍外热内寒,故不宜饮用凉水,过食雪糕等生冷食物,以免因损伤人体脾胃阳气而引发腹痛、腹泻、痛经等不适。可适当食用西瓜、绿豆汤等解渴消渴。也可以选择一些清泄暑热的苦味食物,如苦瓜、莴笋、苦菊等。
运动养生
建议在清晨或傍晚进行锻炼,天气较为凉爽。并根据自身情况,选择适宜且动作柔和的运动,以促进升阳祛湿。如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式。但运动要量力而行,切忌过量,注意保护好我们的四肢关节,以防肌肉拉伤及劳损。同时运动后注意补充水分。温水相较于冷水对身体更温和,喝水时应小口慢饮,不宜短时间摄入大量水分,以免造成体内停饮。
情志养生
嵇康在《养生论》中说:“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”所以尽管外界天气炎热,但我们应尽量保持心情平和,使精神保持轻松、愉快的状态。
夏至时节我们如何调理身体呢?
德州市妇幼保健院中医科根据夏至节气人体阴阳变化特点,开展三伏贴、三伏灸、艾灸、督脉熏蒸、香囊、代茶饮、小儿节气推拿等项目。
三伏贴
“三伏贴”又称“冬病夏治穴位贴敷法”,是根据《黄帝内经》“春夏养阳”“治未病”的原则,利用三伏之际,人体阳气充沛,毛孔张开,体表经络气血旺盛的有利时机,借助药物对穴位的刺激,以激发经络,调整气血阴阳,而达到防病治病的目的,是中医内病外治的特色疗法。
适应症:呼吸系统疾病、消化系统疾病、骨关节疾病、妇产科疾病、儿科疾病等
三伏灸
夏季是人体阳气最旺盛之时,尤其是“三伏天”,此时人体经脉气血运行充盈,毛孔张开,有利于药物吸收。在阳气最旺的夏季艾灸,与艾火的纯阳,双重阳气作用于人体病灶治疗某些寒性疾病,可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气,驱散体内寒气,调整阴阳,从而达到减少冬季发病频率或根治疾病的效果。
目前中医科开展:成人灸之软组织疼痛、骨关节疾病保健灸;妇科、内科疾病保健灸;育儿灸。
艾灸
夏天正是“冬病夏治”的好时机,配合自然界阳气的旺盛,艾灸能够扶正祛邪,助阳祛湿,疏肝理气,增强机体免疫力。
中医科常年开展:雷火灸、十字灸、脐灸、督灸、三伏灸等。
督脉熏蒸
中药督脉熏蒸疗法利用中草药煎煮产生的药液蒸汽熏蒸背部肌肤,借热力和药力给督脉以温热性刺激,将深伏于关节、经络、骨骼的寒、湿、痰浊等病邪驱出体外,达到治疗目的的一种中医外治疗法。
香包
自古就有“带个香草袋,不怕五虫害”的说法。香包中药物浓郁的香味可通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体,起到开泄腠理、活血化瘀、宣畅肺卫、平衡阴阳的作用。佩戴香包,可以起到防治疫毒、驱蚊、提神醒脑、辟秽化浊的作用,对人们预防与治疗疾病有着重要的作用。尤其是小儿肌肤娇嫩,脏气清灵,药物易透达,常可取得药轻效捷的效果。
中医科推出多种香包:消化包、厌食包、便秘包、失眠包、宫寒包、防疫包、驱蚊包。
小儿节气保健推拿
节气推拿就是根据特定的时令节气,结合儿童的自身体质基础,采用穴位推拿的形式,调理体内阴阳平衡。帮助机体适应自然界环境的变化,提高自身的抵抗力。
夏季代茶饮
夏天到来,许多人都会因为食欲不振而进食许多辛辣刺激的食物,或过度饮酒贪凉。但这对于我们的身体健康是非常不利的。中医科特别推出养肝茶、解酒茶、利咽茶、祛湿茶、降脂茶、降尿酸茶、美容养颜茶等中药代茶饮包,方便我们日常调理身体健康,还您一个健康的好身体。同时中医科积极助力疫情防控,根据新冠肺炎病症特点,研发防疫代茶饮,具有提升正气、抵御外邪的独特作用,在预防方面具有明显优势,年老体弱、儿童、成人均可饮用。
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