成都恒艾养老：老年人想要保护心脑血管健康
2022-06-30
心脑血管疾病对人体非常有害，其并发症的风险也很高，心脑血管疾病与日常饮食息息相关，因此科学合理的饮食对于减少心血管疾病风险，同样非常重要。心脑血管疾病通常是指由高血脂，高血压和浓血引起的心脑血管系统供血系统问题引起的疾病。它主要包括缺血性疾病和出血性疾病两种，心脑血管疾病对患者，尤其是50岁以上的中老年人具有相对较大的健康危害。
首先就是应该在饮食上进行一个合理的控制，多吃一些对身体有好处的食物，其次就是应该经常的去进行锻炼，或者是吃完饭之后进行散步，那么就可以很好的去保护心脑血管健康。
老人想要保护心脑血管，要注意健康饮食，荤素搭配，也可以每天食用一点香油，因为香油中富含维生素E，可以软化血管。还可以坚持每天适量锻炼，增强心脏动力。
吃点血管“清道夫”，山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。 2、 给血管做套操，方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
一定要在平时早睡早起，也不要喝酒抽烟，而且在生活当中多吃一些绿色蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物。
