原标题:运动让你看起来比同龄人更年轻,现在开始也不晚
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生命在于运动
运动对于身体的诸多益处已无需多言,进行适当的有氧运动,不仅能预防疾病,还能抵御衰老,这比任何保健品的性价比都高。
运动让你看起来更年轻
人们常说,“运动是最好的保养品”。运动能让人年轻,是真的吗?有科学依据吗?
有的。一项发表在Cell Metabolism杂志的研究发现:
运动能够让细胞为线粒体与核糖体合成更多蛋白质,从而在细胞水平上有效阻止衰老。
什么是线粒体?线粒体有“生命的发动机”之称,细胞需要的95%的能量都是由线粒体提供的。大量研究表明,人体健康跟线粒体息息相关,人类的衰老和身体功能的衰退和线粒体的功能有着密切关系。
而运动可以促进细胞的代谢水平,代谢活动越旺盛,细胞中的线粒体越多;更多的线粒体可以释放更多的能量,消耗更多的脂肪;更多的线粒体可以延缓衰老,甚至实现逆生长。
心脏领域的顶尖杂志《美国心脏病学会杂志》一项研究显示:
没有任何跑步经历的普通大众进行了为期6个月的跑步训练后,受试者的血压和动脉硬化程度明显降低了,相当于让血管年轻了四岁。
《英国运动医学杂志》曾发表一项研究:
人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久,并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。
我们总是会发现,那些常年坚持运动的人会显得更年轻。
众所周知,钟南山院士非常喜欢运动,几十年如一日地坚持锻炼,以至于80多岁高龄,依然身姿挺拔,没有驼背和赘肉,精神矍铄。
钟院士常说:“锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分,我们要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能享有比较好的生活质量,最大的成功就是健康地活着。”
在千禧年台湾偶像剧盛行的时候,F4曾是很多少女们的本命和初心。
当初那个狂拽酷炫吊炸天的道明寺,如今已40多岁,但是身材一点也不输小鲜肉!隔着衣服都能清晰感受到肌肉线条。言承旭之所以能够这么多年来能够保持好身材,也和他一直保持着健身的习惯有很大关系。
如今已50多岁的“小龙女”李若彤在微博上晒出自己的健身照,清爽轻盈的体态,完美的肌肉线条,让人惊羡。李若彤能够此般好身材,跟其坚持运动有必然联系。据了解,她坚持健身已经有十多年了,没有固定时间表,但一周最少要有三天的运动时间。
运动让你的大脑更有活力
一个埋头脑力劳动的人,如果不经常活动四肢,那是一件极其痛苦的事情。发表在美国神经病学学会期刊《神经病学》(Neurology)的一项研究发现:
中年人每天进行10分钟的中到高强度运动就有助于减缓大脑衰老。运动对于促进大脑健康和保持大脑结构完整性非常有益。
研究表明,身体活动可能通过影响大脑中的小血管从而部分影响认知功能,这项研究进一步证明,中到高强度运动对于终身保持思维能力是很重要的。
去运动吧
它不仅让你“冻龄”变美
还会让你拥有敏捷的头脑
这是我们对身体最好的投资
END
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