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早啊，努力拼搏的赶路人。
今天是4月29日星期五，又是崭新的一天，也是4月的最后一个工作日。你将短暂的停下前行的脚步，让自己暂时的放空，蓄积起充足的能量，再精神抖擞的大步向前。
那么，你想好如何安排五一假期了吗？是放纵任性，一觉睡到自然醒，吃顿大餐奖励自己。是早睡早起，外出散步，锻炼身体。还是偷偷努力，闭关学习，然后惊艳所有人？不管怎样，健康快乐才是五一的正确打开方式。
人生最大的财富是希望,人生最大的资本是健康。在物质生活日益富足的今天，人们更加追求健康优质的生活，希望拥有健康强健的身体。
投资不一定有回报，但投资健康绝对值得。今日对健康多一份关注，就是给健康多一分储蓄，少一分疾病的折磨。若想拥有健康的身体，一定要有健康的生活方式。
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养成良好的作息习惯
合理规律的作息时间可以保持身体健康。“日出而作，日落而息”，长久以来人们已经适应了环境，形成了人体的生物钟。所以尽量做到早睡早起，养成顺应四时四季的作息习惯。
现在年轻人的生活几乎日夜不分，熬夜现象十分普遍，难以做到早睡早起。如果不得不熬夜，那么，我们在熬夜前后做好准备和保护就可以减少熬夜对身体的损害。
尽量保证按时进餐，保留身体所需的丰富营养。同时，适当补水、增加一些维生素，喝点人参肽帮助身体充分吸收人参的营养，减少营养流失。
合理饮食
饮食不规律也是现在年轻人面临的突出问题，导致很多人处于亚健康状态，身体免疫力大大降低，容易遭受疾病的侵袭。
那么在放假期间要谨记不能暴饮暴食，尽量少吃一些辛辣刺激性食物，清淡饮食，可多增加新鲜水果的摄入。甚至多喝水，润泽肠道，保持肠道的通畅。
晚餐少食，吃饭时要细嚼慢咽，减少胃部消化负担，避免影响睡眠。吃过饭后可以稍事休息，休息过后以缓慢的速度适当散步。保证一定量的运动，不仅能提高自身免疫力，还可以降低交感神经的兴奋性，使血压保持正常。
适当运动
走路是非常好的运动，走路是使动脉从硬化变软化的一个有效方法。所以五一假期也不要完全躺平，适当步行，保持一个良好的运动状态，增加气血的流通，可以降低很多疾病侵袭的风险。
其次，关注运动锻炼的时间。在全身协调能力最强，身体状况最平稳的时候进行适当运动。避免运动过度导致身体损伤。
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每个人都是自身健康的负责人和直接受益者。关注日常的健康储蓄，才能让身体不断增值，抵御不可预知的潜在风险。
关注身体健康，养成良好的生活作息和饮食习惯，注意适当运动。周五的朋友圈可以输，但是劳动节对身体的管理我要赢，谁不想永远年轻呢。
这个五一假期，犒劳自己的同时，可不要忘记好好照顾自己的身体。保证自身健康，肽重要。养身护体，喝点人参肽，促进营养好吸收。
