生老病死是人体必需经历的过程，也是自然的生理现象。随着年龄的不断增长，身体各项机能和器官都逐渐下降，此外，外界因素的影响，也会使人的寿命出现或长或短的现象，很多人想尽办法让自己更加长寿。
活到多少岁算“好命”？太长太短或都不好，这个岁数，幸福指数高
从当今社会的发展可以看出，我国人群平均预期寿命是77，如果能够活到这个岁数，是可以称为比较幸福的，也可以说明你的命比较好。，如果能够活到这个岁数，是可以称为比较幸福的，也可以说明你的命比较好。
因为，人活到了70岁左右的时候，儿孙满堂，开始领退休金，这个时候可以自由自在的散步，一个美好的心情是可以达到长寿的效果。
并且这个时候已经儿孙满堂，可以尽情的享受天伦之乐，所以说，活到80岁左右的人可能是“好命”的有福之人，能够真正的实现，“有一老，如有一宝”。
日常生活中会发现很多上年纪的老人行动不方便，而且容易出现疾病。对于一般家庭来说，会给子女带来很大的生活负担，而且也会大大降低他的生活质量。
如何才能做到有质量的长寿？
一、营养均衡
民以食为天，不良的饮食习惯是导致病情爆发的原因之一，老年人想要强健体魄，一定要改变不良的饮食习惯，随着年龄的增长，人体肠胃消化蠕动的能力变得越来越差，老年人经常吃油腻辛辣的食物，会增加肠胃的负担，容易诱发腹胀胀气，腹痛腹泻等肠胃不适症状。
上了年纪的老年人一定要养成健康规律的饮食习惯，平时的饮食尽量以清淡为主，少油少盐，每顿饭不要吃得太饱，给肠胃放松的时间。
二、笑容常伴左右
给人一种很和蔼可亲的感觉，让人很想亲近他们，这些长寿老人，他们的心态一直比较平静，不管生活当中出现什么事情，都能够冷静面对，平淡处理，尽量不要让生活影响自己的心情。
保持良好心态，不仅能够有效提高抵抗能力，同时还可以锻炼脸部皮肤肌肉，缓解皮下组织衰老速度，防止长出更多的皱纹以及色斑。
大家不妨多微笑一下，可以让自己看上去年轻有活力，这主要是因为可以促进血液循环，使血液更加流通，及时排出身体当中代谢产物以及毒素垃圾，提高新陈代谢能力，防止皮肤老化。
三、多喝水
水是生命的源泉，顾名思义，补充水分对人体来说十分重要，对身体健康起着决定性作用。水分能够提高机体的代谢能力，加速代谢，帮助身体排出有害垃圾毒素。
而且很多中老年人会出现高血脂的症状，血液浓稠会使血液循环出现异常，没有办法及时给身体的各个部位提供营养，从而出现各种疾病。
每天保证充足的摄入水分，能够促进尿液的产生与排泄，随之将身体中的垃圾、毒素等物质排出体外，还能对肾脏功能起到一定的保护左右。
四、动静结合
老年人想要增强身体素质，一定要动静结合，“动”就是指运动锻炼，老年人可以根据自己的身体素质，每天抽出一部分的时间坚持运动锻炼，可以选择跳广场舞、打太极拳、散步，走路等运动，坚持下去，提高身体素质，降低身体患病的风险。
“静”主要指劳逸结合，老年人要多注意休息，每天至少保证6~7小时的睡眠时间，条件允许的情况下，中午可适当的补充30分钟的午睡，保持良好的睡眠，恢复体力精力，有益提高幸福指数。
