小满，小得盈满。
月满则亏，水满则溢，唯有“小满”方是人生佳境。
周全，且有余地，
刚刚好。
此时的天气
也如同这节气一样，
天微微热起来，有时天晴，有时阴雨，
刚刚好。
本来应该是很舒服的15天，但事实上你不知道的是，“湿”正是始于小满，之后贯穿于整个夏季。
有的人会一边觉得冷，一边在上火，胃口差、长痘痘、心情差.......
究其原因，便是因为湿邪趁机入侵，但人身体正处于一年中阳气最旺盛的时刻，阳气与湿气相互堵塞形成“热淤”，进而引起上火。
因此你会看到最近周围有人面色油腻，有人没有精神，甚至还有人明显胖起来一圈，这通通都是体内湿气形成的。
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那么，
这湿邪最容易入侵的15天，
究竟该如何度过？
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湿气降，地气腾
内外因素让我们变成“湿人”
从小满开始，气候便开始进入了雨水多、空气潮湿的阶段，雨水让万物变得润泽可爱，可却不知不觉会偷偷侵入我们张开的毛孔之中，形成体内湿寒。
尤其在南方，很多城市梅雨、秋雨多，或者一些临江临海的城市，更容易引起造成体内的湿气。
除了气候的原因，很多不好的生活习惯也会形成体内湿气淤积：
01
经常吃辛辣，高能量，油腻的食物，夏天是烤串、小龙虾的好季节，但事实上很多人脾不好，化湿的能力就会大大降低，造成水湿内生。
02
饮酒无度，喝很多碳酸冰镇的饮料，不渴的时候总是喝水，这些习惯也会积累湿气。
03
情绪问题，现在大家经常工作压力大，繁忙，焦虑，夏天的时候格外炎热，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使体内水液瘀滞。
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。中医把湿邪作为六邪之首，湿气对人伤害也最大。
如何来判断自己是否已经有了湿气呢？
如果以下几点，你中了2-3种，那么要小心了。
皮肤：皮肤油腻，起痘痘
口腔：口腔溃疡、口臭；舌苔厚腻，舌质发红
身体：浮肿、沉重；精神困倦
大小便：大便粘滞，小便灼热发黄
情绪：易怒易躁，怕湿热
拥有湿热体质的朋友，请一定记得要“利湿+清热”双管齐下，给身体打开口子，让身体里的热气和湿气排出，再进行补阳气，才会事半功倍。
当你发现自己已经被湿邪所困时，祛湿这件事情就要提上日程了。
15天养成一个祛湿的好习惯，让我们从以下几个简单的建议做起吧。
保持良好作息
运动：15天内，保持5-10次、每次超过30分钟以上、出汗型的运动来排除湿气，本草纲目跳一跳是个不错的选择哦~
特别是夏天不要经常开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
小满的“小满足”
让身体轻盈起来
《黄帝内经》指出，人体的五脏的生理活动只有适应四时阴阳的变化，才能和外界环境保持协调和平衡。
反之，养生保健如果不能顺应季节，节气的变化，我们的身体就会因受扰而紊乱，抗病能力和适应能力就会下降。
古语云：春生夏长，秋敛冬藏。夏天如果“长”不好，就会影响秋敛，秋不敛就无以抗冬寒。
中医认为，在这个阳气最旺盛的节气，如果不能先“清除”体内淤积的湿气，那么即便是进补，阳气也是进不去的；甚至还会有湿气与阳气在体内“打架”形成“热淤”的现象。
一边需要补阳气，一边需要排湿气，很多人在这种矛盾下不懂如何下手调理身体。
那么不妨先在办公室或家里养成每天喝一杯养生茶开始，代替白水，简单又方便，坚持喝上两周，就能够明显感觉到变化。
小满茶推荐——乌梅龙须茶
这是一款妥妥的身体除湿器，因为其中加入了一味神奇的药食同源食材——玉米须。
它经常被人忽视甚至丢弃，默默无闻，很像扫地僧似的隐藏于中药江湖。但实际上早在明代《滇南本草》一书就记载：玉米须，性微温，味甜，入阳明胃经，宽肠下气。有非常好的祛湿排水肿的作用。
玉米须在中药中又称”龙须“，由于玉米在生长过程中被玉米皮包裹着，需要靠玉米须吸收养分，所以玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿。
除玉米须之外，还精选了五款其他道地应季食材：
乌梅、陈皮、山楂酸甜生津，
大麦、玉米须、贡菊下火祛湿。
与传统适用于寒凉体质的“祛湿神器”红豆薏仁茶相比，这款茶更加适用于各类体质，尤其适合在阳气盛、心火旺的夏日饮用。
通过食材本身的功效，让湿气随汗液、尿液轻松排出体外，真正“润物细无声”。
“
调理身体无疑是一个漫长需要坚持的过程，让行动和身体养成一个习惯是最重要的，因此，我们在不断做祛湿这个动作的时候，千万别忘记同时还要防止“生湿”，一些生活细节要格外注意。
夏日里带好雨具，尽量避免淋雨，如果淋雨或涉水后要及时将身体擦干，更换衣服；
家中的湿度要控制到50%左右，超过60%建议一定要进行除湿；
出门的时候尽量不要坐在户外冰凉的石凳上，尤其是潮湿的地方，防止邪气入侵；
尽可能少吹空调，多开窗通风，或者使用一些风扇等进行防暑，有的时候，越质朴的方式，反而越让我们健康舒服。
