原标题：臀部是否饱满和健康有关系？到底哪种身材是最健康的？别太晚知道
随着生活节奏的加快，很多朋友由于工作需要，长期坐在椅子上办公。当人体长期久坐的时候，臀部就会变得扁平，腰部赘肉也会增多。相信很多爱美的女性，都听说过一个词，叫做腰臀比。女性若是腰部和臀部的比例能够在标准范围内，不但视觉上会更加好看，身体也更加健康。那么女性的腰臀比该如何计算呢？
女性的腰臀比例在多少比较好？若你能在这个范围内，恭喜身材保持的很好！
腰臀比其实就是人体的腰围除以臀围得到的数值，这一个数值也被用来判断人体的肥胖指标，一般来说腰臀比的数值越小，说明人体的身材保持的越好。那么具体该如何测量呢？
测量方式：准备好一个软皮尺，将皮尺沿着肚脐周围绕一圈，在测量的时候注意不要吸肚子，保持正常的姿态，采取站立的方式进行测量，这样得到的腰围数据是比较准确的。臀围则是测量臀部最宽的位置。一般来说，女性的理想臀围比例数值应该是在0.68-0.8之间，若你能够在这个范围内，说明身材保持的很好，值得恭喜。其实人体的身材根据腰臀比例不同，可以形象的划分为，苹果型、梨型、沙漏型等，那么哪种身材是最健康的呢？不妨一起来了解一下。
梨型身材：这一身材的特点是上半身偏瘦，脂肪主要堆积在下半身，臀部比较饱满，腰臀比例小于0.7，大多数肥胖的人，看起来都是梨型的身材。这一类人，身体内的脂肪堆积的比较多，若是长期久坐不动，下肢的血液循环不畅，身体容易出现静脉曲张的情况，大家在平时要多留意。
苹果型身材：苹果型身材的人，四肢通常是比较纤细的，单独看手臂和大腿，不会觉得胖。但是人体的脂肪主要堆积在腹部。腰腹部的赘肉比较多，这样身材的人，存在一定的健康隐患，由于脂肪主要集中在腹部，人体的多个内脏器官容易受到压迫，身体的新陈代谢会受到很大的影响。
沙漏型身材：根据相关研究显示，沙漏型身材是很多人眼中的理想身材。这一类身材的人，腰臀比例会在0.7，视觉上拥有纤细的腰身，和饱满的臀部。拥有沙漏型身材的人，身体往往也会更加健康。那么在日常生活中，我们该如何塑造臀部曲线，让自己的身材变得更好呢？
如何锻炼臀部肌肉，保持臀部线条？
适当进行深蹲运动：对于女性来说，想要塑造臀部的曲线，保持完美的身材比例。在日常生活中可以经常进行一些深蹲运动，人体在进行这项运动的时候，能够很好的锻炼臀部、腿部的肌肉，促进臀部的血液循环，有效改善下半身肥胖的情况。
避免长期久坐：人体在久坐的时候，上半身的重量都会压在臀部，若是长期久坐，臀部脂肪就会堆积，人体的臀部线条也会受到影响，出现臀部扁平的情况。因此建议大家在坐了1-2个小时后，适当起身走几步，这样能够很好的减轻臀部的负担。
避免高糖饮食：很多女性在日常生活中，喜欢吃一些甜品，比如奶茶、蛋糕、巧克力等，但这些食物里的糖分含量是非常高的，人体经常食用容易导致身体出现脂肪堆积的情况，臀部就会变胖，十分影响健康。因此建议大家在日常生活中，要注意少吃糖分含量高的食物。
责任编辑：
