原标题:养蜂人式防晒成骨质疏松?夏日出门,这篇文章给你全面的防晒指南
连续几日的高温,让不少人都忍不住去质问----
不过夏天的太阳最为猛烈,不仅太阳光线非常毒,而且紫外线也很强,如果外出的时候,没有做好足够的防晒措施,就会导致晒黑我们的皮肤,严重的话可能还会把皮肤晒伤。
因此,很多人在出门前就要抹一层厚厚的防晒霜,甚至有些人一两天就用完一瓶防晒霜。
防晒虽好,但若防晒过度也会出事
近日,浙江杭州的一名林女士由于害怕晒太阳,出门总是全副武装,再加上每日至少喝一杯咖啡,也很少出门,一天真正待在户外的时间加起来不到10分钟。
即便真的要出门,林女士也要涂上一层厚厚的防晒霜,再撑上遮阳伞。
近日林女士就觉得自己总是腰酸背痛,于是到医院进行就诊,结果一查是由骨质疏松所导致的。
医生表示,由于林女士长时间没呆在户外,过度防晒、缺乏运动,导致维生素D吸收不足,而维生素D又是人体骨骼健康的基础,因此才会诱发骨质疏松。
晒太阳,难道可以补钙吗?
按照这样说,难道晒太阳可以补钙吗?
实际上,还真不是,晒太阳并不补钙,补得是维生素D3,而维生素D又是一个统称。
而太阳中的紫外线,通过照射到人体皮肤,促使皮肤中的7--脱氢胆固醇,转化成维生素D3,进而被吸收入血,经过肝肾代谢,成为活性维生素D。
而维生素D又是能够促进钙的吸收,可以提高肠道吸收钙,从源头上增加钙的摄入。
虽说太阳能够促进人体对钙的吸收,但想要靠晒太阳来补充足够多的维生素D,还是有些局限,而且也不能单单为了补钙而去晒太阳。
毕竟阳光中还有紫外线,过量紫外线照射可能会造成一些皮肤问题,比如晒伤、皮肤老化以及皮肤癌。
在炎热的夏天,我们应该怎么做好防晒工作呢?
第一,防晒衣
在紫外线非常强烈的夏天,如果你非要出门的话,建议你穿上防晒衣,还可以戴一个帽子和一个口罩,进行全方位的防晒,这样就不会导致自己晒黑或者是晒伤。
在走路的情况下,最好打个伞,这样也可以隔绝掉紫外线对身体的伤害。
第二,涂防晒霜
夏季每天外出前都必须涂抹防晒霜,但如果皮肤敏感或有伤口的情况,则不建议使用防晒霜。
对于防晒霜的选择也要有个要求,我们应该选择适合自己肤质的防晒霜,还要选择防晒力度较强的防晒霜和正规的防晒霜,做好必要的防晒工作,这样就不会被夏天的太阳晒黑了。
第三,避免外出
夏天的天气实在太过炎热,这个时候我们尽量避免外出,室内的紫外线没有那么强烈,就算我们不怎么涂抹防晒霜,也不用担心自己会被晒黑或者是晒伤。
此外,我们还要意识到防晒不仅在夏天需要,而且全年都需要防晒,因为就算是冬天也会有紫外线的照射。
防晒霜一定要适量涂抹,太多容易涂抹不均匀,太少可能达不到理想的防晒效果;还要注意防晒霜的置放,不要在太阳底下暴晒,以免影响防晒效果。
一两天就用完一瓶防晒霜算是正常吗?
防晒霜并不是说涂抹得越多,就不会把自己晒黑或者是晒伤,如果你在室内工作,又不出门,那么这个时候紫外线非常弱是没有必要涂抹防晒霜的。
如果你要去海边玩耍,那么就要涂抹防晒霜,而且隔两个小时最好再涂抹一遍,以防晒伤皮肤。
如果防晒霜比较少,只有几毫升,那么一两天用完算是正常现象,如果是几十毫升甚至是上百毫升,一两天用完就有点不正常了。
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