日记精选：
最近病友们谈论症状的越来越少了，更多的是分享学习领悟和实践经验，越来越多的人好转，这给了我极大的信心和勇气，我暗下决心要勤奋和勇敢，要努力学习和实践森田疗法。
我曾经非常负面，对自己全盘否定，认为自己不好、不行。
对父母也总是抱怨和指责，无论他们怎么做我都觉得不好、不对。
内心里对老师也是百般挑剔和吹毛求疵，总觉得老师不如自己，而完全忘了自己还是个患者，还在痛苦中挣扎。
其实这些都只是错误的认知和心态在作怪，是抑郁、焦虑和痛苦的情绪在作怪。
如今我对自己、对父母和老师的看法不再那么负面了，取而代之的是感谢和感恩。
我自己很顽强，一直在忍受痛苦，努力学习和实践。
父母非常宽容和包容，他们用无条件的爱陪我走过人生低谷。
老师毫无保留地分享自己的经历和经验，揭开伤疤给我们看，让我们看到康复的希望，对此我总有一种无以为报的感觉，这是人间大爱！
我不再那么强烈地期待通过别人的付出和努力让自己康复，康复要靠自己，只能靠自己！
我发现，感恩之心的出现，是我开始客观看待自己和外界的重要转折点。
随着感恩之心越来越强烈，我内心的想法和语言，以及情感，都不再那么负面，而是越来越客观，越来越现实，越来越平和。
症状还是会偶尔出现，出现就出现吧，就当是生活中的烦恼吧。
痛苦的感觉很轻、很淡，还会有对抗的反应，但已经无足轻重了。
我的防御机制太强大了，生怕我受到一点伤害，总是不辞辛劳的守候着，并及时做出反应，没事的，我很好，放松点。
这几个月以来，我牢记森田精髓，牢记症状的虚假本质，对症状模糊化，不分析、不纠结、不对抗，也不再把什么事都往症状上联系。
疑病素质，是我的性格特点。接受自己的性格，我就是这样的人，没什么大不了的。
这就是我，我是一个懂得感恩的人！感恩的人一定会好运的！
（本号文章旨在引导朋友们放下思想包袱，树立信心，确立方向，勇敢自救，早日摆脱杂念、紧张、恐惧和焦虑的困扰，内容如有雷同，纯属巧合。）
